Piegamenti sulle Braccia (Push-up)

1. Appoggia le mani a terra poco più larghe delle spalle e sostieniti sulle punte dei piedi 2. Mantieni il corpo allineato dalla testa ai talloni, con addome e glutei attivi 3. Piega i gomiti e abbassa il petto verso terra con controllo, senza aprire i gomiti completamente ai lati 4. Spingi il pavimento per ridistendere le braccia, mantenendo bacino e busto allineati